感冒引起腰痛千万别大意，掌握了1个缓解腰疼的动作

1.单侧翻书

看到这第一个动作，我就觉得行。

在被窝里能做嘛。

当即就试了。

很困难。像掰动老树根。整个腰都“喳喳”直响。这说明在改变腰肌，有效！

我看到的，还不是这个图。手压上腿，其实很难做到，尤其是在浑身酸痛的时候。把下腿屈起来，用手抓住脚，任由上腿去侧翻，要好得多！

我就用抓脚法的侧翻书，左右交叉做了一组，顿觉腰部轻松，几乎像虚脱了一样，一口气睡到天亮！

看来，只需要稍微的一点改善，就能获得巨大的效果！

当然，疗效都是靠体验才有。我只记录下来，以为神奇。

按所搜，还有三势:

2.狮身人面式

3.简易小燕飞

4.婴儿式

看着，都简单。只是，冬季，缩在被窝里，未必能逐一试验。也得益于一式就睡着了，不必麻烦。今后总用得着。

每式做30秒即可。