弹跳训练带你飞向扣篮梦
100次浏览 发布时间：2024-08-15 10:17:30
一、臀部激活
向前跪姿提臀10次
向后跪姿提臀10次
侧向跪姿提臀10次
二、弓步垫脚静止左右各60秒
三、弓步垫脚起立左右各15次
四、臀屈肌拉伸左右各三十秒
五、下肢放松
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