1、稳定体重

男性在30岁以后很容易发福，迅速增长的体重不仅会使男性的身形发生变化，还会导致男性容易患上疾病。过于肥胖的男性一般睾丸素水平比较低，这样就会影响到性功能。因此男性朋友要积极控制体重。

2、保持充足的睡眠

许多男性朋友睡觉的时间很短，睡眠不足不仅会导致人没有精神，还会导致男性的晨勃消失，影响性功能，因此男性每天晚上至少要睡7小时。

3、坚持运动

性生活其实是一种强体力的运动，坚持运动的男性一般性生活更加和谐。其中的原因有两点：一是运动能增强体能，二是身材好的男性会更加自信，在性生活时也能表现得更好。

4、控制烟酒

许多男性觉得喝酒能助性，但是如果过量喝酒的话就会败性。据研究表明，如果男性长期大量喝酒的话就会导致器官收缩变小。喝酒还会对男性的中枢神经系统起到抑制作用，导致男性对性的敏感度下降。香烟中含有许多有害物质，对男性性功能的损坏也非常大。

5、锻炼关键部位

男性朋友应当经常进行提肛运动，这样可以使阴茎附近的肌肉得到锻炼，提高性能力。方法为吸气时收紧肛门，呼气时放松肛门。

6、 适当吃海产品

贝类产品里边的特殊营养物质有助于男性性健康，如果男性在一个星期内能吃200克左右贝类产品的话，就可以补充雄性激素，提升性能力。

7、减少开车

长期开车会导致男性朋友久坐不动，这样就会使男性生殖器温度升高，从而影响到睾丸健康。因此男性朋友开车时间不应多于1.5—2小时。平时要多走路，少开车。