男性朋友肾气不足可以吃黑米吗？

黑色的食物可以滋补肾部，所以黑米有滋阴补肾的功效，而且还有补益脾胃、益气活血的作用。另外，黑米的外皮里面含有花青素，这种物质有抗衰老的作用。因此男性朋友如果有肾气不足的现象可以多吃些黑米。而有些朋友对于黑米的挑选不怎么了解，经常买到不好的黑米，其实，在平时挑选黑米的时候要看外表、外表呈黑色或者黑褐色，并且米粒细长有光泽就可以购买。由于黑米的营养主要在于外皮层，所以在煮的时候不容易煮烂，就需要提前浸泡后外用高压锅煮熟就可以。

男性肾气不足可以吃什么？

一、莲子。红莲子有补肾补血的效果，在平时可以用红莲子煮粥食用，可以改善肾气不足的现象。

二、枸杞子。枸杞自古以来就有补肾作用，很多中医在开补肾的中药处方时大多都有出现枸杞子，由此可见，枸杞的补肾功效是很好的。在平时没事的时候可以吃几个枸杞，经常吃也补肾益气的功效。而体质阴虚的人要注意枸杞的摄入，尤其枸杞容易上火，因此阴虚体质的人要注意不能多吃，避免让体内津液流失，让阴虚加重。

三、荔枝。荔枝味甘、性温，有生津和胃，补益气血，是建身养颜的水果。它对于男性肾气不足导致的各种肾病、脾虚等都有不错的疗效。

四、山药。山药有益肾气，健脾胃的功效，山药是一种可以当药材的食物，并且山药多吃也不会上火，是一种平补脾肾的食物。对于男性肾气不足的人来说，山药可谓是一种有帮助治疗的食材。